Het maakt niet uit wat je gezondheidsdoelen zijn, het introduceren van smoothies in je leven is een goed idee. De consumptie van smoothies geeft je lichaam essentiële voedingsstoffen, mineralen en antioxidanten in een licht verteerbare vorm.

1. Fruit Booster smoothie
Deze drank is gevuld met antioxidanten, fytochemicaliën en flavonoïden, die van vitaal belang zijn voor cellulaire gezondheid en ziektepreventie.

Ingrediënten
• 1 kopje verse of bevroren bosbessen;
• 1 banaan;
• 1 eetlepel extra vierge kokosolie;
• 1 eetlepel hennepzaad;
• 1 eetlepel chia-zaden;
• 1 snufje kaneel;
• 1 glas amandelmelk;
• 1 handvol spinazie.

Bereidingswijze
Blend alle ingrediënten in de blender en drink deze onmiddellijk.

2. Gezonde darm Smoothie
Dit concentraat van rode vruchten is een geweldige manier om je darm op natuurlijke wijze vrij te houden van ongewenste bacteriën. Bosbessen zijn ook een geweldige bron van vitamine C.

Ingrediënten
• 1 kopje frambozen, aardbeien, bosbessen en gemengde bramen;
• 1/4 kop geconcentreerd sap van suikervrije bosbessen;
• 1/4 avocado;
• 1 kopje kokoswater, hennepmelk of amandelmelk;
• 1 eetlepel lijnzaad of chia-zaden;
• 1 theelepel gember;
• IJs (optioneel).

Bereidingswijze
Blend alle ingrediënten in de blender en drink deze onmiddellijk.

3. Smoothie voor energie
Neem deze drank als je wakker wordt om je de hele dag energiek te voelen.

Ingrediënten
• 3/4 kop zoete aardappelpuree;
• 1/3 kopje hennepmelk;
• 1 eetlepel chia-zaden;
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad;
• 1/4 kop kokoswater;
• 2 theelepels honing;
• 1 theelepels gemalen kaneel;
• 1/2 theelepel specerij (nootmuskaat, gember en kruidnagel).

Bereidingswijze
Blend alle ingrediënten in de blender en drink deze onmiddellijk.

Vorig artikelCocktails zonder alcohol
Volgend artikelTofu blokjes met sesamzaad