Therapie is er in vele vormen. Het kan gaan om praten, voelen, bewegen, creëren of zelfs mediteren. Welke therapievorm het meest geschikt is, hangt af van jouw klachten, voorkeuren, levensvisie en doelen. Hieronder volgt een uitgebreid overzicht van de belangrijkste therapievormen, overzichtelijk onderverdeeld.
Gesprekstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
CGT is gebaseerd op het idee dat gedachten invloed hebben op gevoelens en gedrag. Door negatieve denkpatronen te herkennen en om te buigen, kunnen klachten afnemen.
Toepassing: angststoornissen, depressie, verslaving, fobieën, dwangklachten.
Interpersoonlijke therapie (IPT)
Deze therapie richt zich op het verbeteren van relaties en communicatie. IPT helpt bij verlies, conflicten of veranderingen in sociale rollen.
Toepassing: depressie, rouw, relatieproblemen.
Cliëntgerichte therapie
Ook wel rogeriaanse therapie genoemd. De therapeut luistert zonder oordeel, met als doel de cliënt te helpen zichzelf beter te begrijpen en accepteren.
Toepassing: zelfbeeld problemen, identiteitsontwikkeling.
Psychodynamische therapie
Hierbij wordt gekeken naar onbewuste processen en hoe ervaringen uit het verleden het huidige gedrag beïnvloeden.
Toepassing: persoonlijkheidsproblemen, hardnekkige patronen, hechtingsproblemen.
Schematherapie
Een integratieve therapie die zich richt op het veranderen van diepgewortelde, disfunctionele patronen (schema’s).
Toepassing: borderline, chronische depressie, relatieproblemen.
Lichaamsgerichte therapie
Somatic experiencing
Richt zich op het ontladen van opgeslagen spanning in het zenuwstelsel door aandacht te geven aan lichamelijke gewaarwordingen.
Toepassing: trauma, angst, stressklachten.
Bio-energetica
Via beweging, ademhaling en expressie wordt gewerkt aan het loslaten van emotionele blokkades.
Toepassing: onderdrukte emoties, lichamelijke spanningen.
Haptonomie
Begeleiding via aanraking en lichaamsbewustzijn om beter te leren voelen en grenzen aan te geven.
Toepassing: zwangerschap, stress, psychosomatische klachten.
Creatieve therapie
Beeldende therapie
Gebruik van materialen als klei, verf of hout om gevoelens te uiten die moeilijk onder woorden te brengen zijn.
Toepassing: trauma, ontwikkelingsstoornissen, depressie.
Muziektherapie
Muziek als middel om emoties te uiten, te verwerken of te reguleren.
Toepassing: dementie, autisme, depressie.
Dramatherapie
Via rollenspel, verhalen of theateropdrachten wordt gewerkt aan zelfexpressie en probleemoplossing.
Toepassing: sociale vaardigheden, identiteit, trauma.
Groeps- en systeemtherapie
Groepstherapie
Cliënten met vergelijkbare klachten leren van elkaars ervaringen in een therapeutisch begeleide groep.
Toepassing: depressie, angst, verslaving.
Gezinstherapie
De focus ligt op interactie binnen het gezin en hoe deze bijdraagt aan de klachten van een of meerdere gezinsleden.
Toepassing: opvoedproblemen, gedragsproblemen bij kinderen.
Relatietherapie
Therapie gericht op het herstellen van de verbinding, communicatie en intimiteit tussen partners.
Toepassing: communicatieproblemen, ontrouw, relatiecrisis.
Korte en oplossingsgerichte therapie
Oplossingsgerichte therapie
De nadruk ligt niet op het probleem, maar op oplossingen, hulpbronnen en gewenste veranderingen.
Toepassing: lichte tot matige psychische klachten, coaching.
EMDR
Via oogbewegingen of andere stimuli worden traumatische herinneringen opnieuw verwerkt en geneutraliseerd.
Toepassing: trauma, PTSS, angststoornissen.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
Leert cliënten om ruimte te maken voor ongemakkelijke gevoelens en zich te richten op betekenisvolle acties.
Toepassing: angst, depressie, chronische pijn, burn-out.
Aanvullende of alternatieve therapieën
Mindfulness-based therapie
Meditatieve aandachtsoefeningen gecombineerd met CGT-technieken om stress en piekeren te verminderen.
Toepassing: stress, depressie, angst.
Hypnotherapie
Via trance wordt gewerkt aan het onderbewuste, vaak bij gedragsverandering of traumaverwerking.
Toepassing: fobieën, verslavingen, stoppen met roken.
Natuurgeneeskundige therapie
Gebruik van natuurlijke middelen en levensstijl aanpassingen om het zelfherstellend vermogen te stimuleren.
Toepassing: psychosomatische klachten, burn-out.
Kinder- en jeugd specifieke therapieën
Speltherapie
Helpt kinderen emoties te verwerken via spel. Vooral geschikt voor jonge kinderen.
Toepassing: trauma, gedragsproblemen, hechtingsproblemen.
Kindercoaching
Praktische en oplossingsgerichte begeleiding voor kinderen en jongeren.
Toepassing: faalangst, zelfvertrouwen, sociale vaardigheden.
Conclusie
De keuze voor een therapievorm hangt af van de aard van je klachten, je persoonlijke voorkeuren en je levensverhaal. Het is belangrijk om je goed te oriënteren en waar nodig professioneel advies in te winnen. Iedere vorm van therapie heeft unieke kwaliteiten die jou kunnen helpen richting herstel, groei en veerkracht.
