Multitasken lijkt efficiënt, maar voor je brein is het allesbehalve dat. Onze hersenen zijn namelijk niet ontworpen om meerdere complexe taken tegelijk uit te voeren. Wat wij multitasken noemen, is eigenlijk snel schakelen tussen verschillende taken. Dit schakelen kost energie en verhoogt de aanmaak van stresshormonen zoals cortisol. Het gevolg? Vermoeidheid, verminderde concentratie en een grotere kans op fouten.
Het concept achter cognitieve belasting
Elk stukje informatie dat je brein verwerkt, vraagt om cognitieve middelen. Wanneer je bijvoorbeeld tegelijkertijd een e-mail schrijft en naar een vergadering luistert, moet je brein constant aandacht verplaatsen. Dit leidt tot een verhoogde cognitieve belasting, wat vergelijkbaar is met het proberen te balanceren van meerdere ballen tegelijk. De prefrontale cortex, het deel van de hersenen dat betrokken is bij planning en aandacht, raakt hierdoor snel overbelast.
Een praktijkvoorbeeld
Uit onderzoek van Stanford University blijkt dat chronische multitaskers slechter scoren op tests voor aandacht en geheugen dan mensen die taken één voor één aanpakken. Dit komt doordat hun brein minder goed is geworden in het filteren van irrelevante informatie en zich moeilijker kan focussen.
Praktische tip
Geef je hersenen de rust die ze verdienen na een intensieve periode van multitasken. Plan korte pauzes in van 5 tot 10 minuten waarin je volledig loskoppelt van je taken. Ga even wandelen, adem diep in of kijk naar iets ontspannends. Dit vermindert de cognitieve belasting en helpt je om daarna weer scherper te zijn.
Positieve boodschap: Door bewust tijd te nemen voor herstel, verbeter je niet alleen je productiviteit, maar voel je je ook mentaal fitter en energieker. Geef je brein dus de kans om optimaal te presteren! 😊
