Lichttherapie is een bewezen manier om je stemming en energie te verbeteren. Het werkt door het aanbieden van kunstmatig licht dat vergelijkbaar is met natuurlijk daglicht.
Hoe werkt lichttherapie?
Lichttherapie werkt door invloed uit te oefenen op onze biologische klok, waardoor onze natuurlijke ritmes en hormonen beïnvloed worden. Het verhoogt de productie van serotonine, een chemische stof die ons gelukkig maakt, en vermindert de productie van melatonine, een stof die ons moe maakt.
Voordelen van lichttherapie
Lichttherapie kan helpen bij het verbeteren van de stemming en energie, verminderen van stress en angst, verbeteren van de slaapkwaliteit en verminderen van de symptomen van depressie en seizoensgebonden affectieve stoornissen (SAD). Het kan ook nuttig zijn voor mensen met jetlag, chronische vermoeidheid of insomnie.
Hoe gebruik je lichttherapie?
Lichttherapie wordt meestal gedaan met een speciaal lichttherapielamp, dat wordt geplaatst op ongeveer 60 cm afstand van het gezicht en gericht op het gezicht. Het is belangrijk om het licht elke ochtend gedurende ongeveer 20-30 minuten te gebruiken, bij voorkeur voordat je je dag begint.
In conclusie, lichttherapie kan een effectieve manier zijn om je stemming en energie te verbeteren. Het is een veilige en niet-invasieve manier om de symptomen van SAD en andere stemming en slaapstoornissen te verbeteren. Het is belangrijk om te onthouden dat lichttherapie niet geschikt is voor iedereen en altijd moet worden overlegd met een arts voordat je begint.
