Wat je tandarts wil dat je elke dag doet
Een gezonde glimlach begint niet in de tandartsstoel, maar thuis – in de dagelijkse gewoontes die bepalen hoe sterk, schoon en stralend je gebit blijft. Toch laten veel mensen subtiele, maar belangrijke stappen liggen die het verschil maken tussen een frisse mond en terugkerende tandproblemen.
De basis: poetsen is meer dan routine
De meeste mensen poetsen twee keer per dag, maar de manier waarop is minstens zo belangrijk als de frequentie.
Tandartsen raden aan om:
- Twee minuten lang poetsen – korter is vaak niet effectief.
- Met zachte, ronde bewegingen te werken, zodat tandvlees niet beschadigt.
- Een zachte borstel te gebruiken: harde haren kunnen glazuur en tandvlees irriteren.
- Tandpasta met fluoride te kiezen, omdat fluoride het glazuur versterkt en beschermt tegen gaatjes.
Een elektrische tandenborstel maakt dit vaak makkelijker. Die zorgt voor een gelijkmatige druk en verwijdert meer tandplak dan handmatig poetsen, zeker op moeilijk bereikbare plekken.
Tandenstokers en flossen: kleine moeite, groot effect
Poetsen alleen bereikt maar ongeveer 60% van het tandoppervlak. De rest zit tussen je tanden, waar etensresten en bacteriën zich opstapelen.
Dagelijks flossen of ragen voorkomt dat deze bacteriën tandvleesontstekingen veroorzaken – een van de grootste oorzaken van tandverlies op latere leeftijd.
Tandartsen adviseren om:
- ’s Avonds na het poetsen te flossen of te ragen;
- De juiste maat ragers te gebruiken (vraag je mondhygiënist om advies);
- Niet te forceren – het tandvlees mag licht meeveren, maar niet bloeden bij juist gebruik.
Spoelen met verstand
Mondspoelmiddelen lijken vaak overbodig, maar kunnen waardevol zijn – mits goed gekozen.
Een alcoholvrije mondspoeling met fluoride of chloorhexidine helpt bij:
- het verminderen van bacteriën,
- het voorkomen van tandvleesontsteking,
- en het versterken van het glazuur.
Let wel: spoelen vervangt niet het poetsen of flossen, maar ondersteunt het.
Eten en drinken: de stille beïnvloeders van je gebit
Wat je eet en drinkt heeft directe invloed op je tandgezondheid. Tandartsen benadrukken vooral het belang van suikerarme voeding en momentcontrole.
Elke keer dat je iets eet of drinkt, daalt de pH in je mond, waardoor het glazuur tijdelijk verzwakt.
Praktische richtlijnen:
- Beperk eetmomenten tot maximaal 7 per dag (inclusief tussendoortjes).
- Drink vaker water in plaats van frisdrank, vruchtensap of energiedrank.
- Eet calciumrijke producten zoals yoghurt en kaas om je tanden te versterken.
Kauwen op suikervrije kauwgom kan ook helpen – het stimuleert speeksel, dat zuur neutraliseert en het glazuur herstelt.
De dagelijkse gewoontes die tandartsen het meest waarderen
Naast poetsen en flossen zijn er nog enkele gewoontes die tandartsen graag bij hun patiënten zien:
- Vervang je tandenborstel of opzetborstel om de drie maanden.
- Drink genoeg water, zeker na zuur- of suikerrijke producten.
- Poets niet direct na het eten: wacht 30 minuten zodat het glazuur kan herstellen.
- Ga twee keer per jaar op controle – preventie is altijd beter dan reparatie.
Mondgezondheid als spiegel van je welzijn
Een gezonde mond gaat verder dan een frisse adem of witte tanden. Tandvleesontstekingen worden steeds vaker gelinkt aan aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en ontstekingsziekten. Mondzorg is dus een integraal onderdeel van algemene gezondheid.
Wie dagelijks aandacht besteedt aan zijn mondverzorging, investeert niet alleen in zijn glimlach, maar ook in zijn vitaliteit.
Reflectie
Een gezonde mond is het resultaat van kleine, consequente gewoontes – geen ingewikkelde routines. Misschien is het niet wat je doet tijdens je tandartsbezoek, maar wat je tussen die bezoeken door laat zien, dat het verschil maakt.
Tip: stel een herinnering in op je telefoon voor je avondroutine – poetsen, flossen, spoelen. Een kleine dagelijkse discipline die je tandarts (en je glimlach) je zal danken.
Een glimlach zegt alles! En daarbij is het natuurlijk van belang dat uw gebit er stralend uit ziet. Kijk daarom voor de beste producten omtrent mondverzorging bij De Online Drogist. Lees meer →
