Het overkomt de besten onder ons: een gezellige avond waarbij het ene drankje na het andere wordt genuttigd. Maar wat als je de volgende dag ontwaakt met een gat in je geheugen? Dit fenomeen, bekend als een black-out, is zowel verontrustend als gevaarlijk. In dit artikel ontdek je wat een black-out precies inhoudt, hoe alcohol dit veroorzaakt en hoe je het kunt voorkomen.
Wat is een black-out?
Een black-out is een vorm van geheugenverlies die optreedt door overmatig alcoholgebruik. Hierbij ben je tijdelijk niet in staat om nieuwe herinneringen te vormen. We onderscheiden twee soorten black-outs: fragmentarische, waarbij je bepaalde momenten mist, en volledige, waarbij je je helemaal niets meer kunt herinneren.
Oorzaken van black-outs
Alcohol beïnvloedt direct de hippocampus, het deel van je brein dat verantwoordelijk is voor het aanmaken van nieuwe herinneringen. Drink je te veel, dan kan de hippocampus tijdelijk buiten werking gesteld worden. Het risico op een black-out neemt toe naarmate je meer en sneller drinkt.
Risicofactoren
Niet iedereen loopt hetzelfde risico op black-outs. Factoren die dit risico verhogen, zijn:
- Genetische aanleg.
- Jonge leeftijd.
- Vrouw zijn, vanwege verschillen in alcoholverwerking.
- Eerdere ervaringen met black-outs.
Gevolgen van black-outs
Een black-out kan diverse negatieve gevolgen hebben:
- Veiligheidsrisico’s: Je bent minder in staat om goede beslissingen te nemen.
- Psychologische impact: Het niet kunnen herinneren van gebeurtenissen kan angstgevoelens veroorzaken.
- Sociale problemen: Black-outs kunnen leiden tot ongemakkelijke situaties die je relaties kunnen schaden.
- Gezondheidsproblemen: Regelmatige black-outs kunnen duiden op problematisch alcoholgebruik.
Hoe voorkom je black-outs?
Voorkomen is altijd beter dan genezen. Hier zijn wat tips:
- Beperk je alcoholgebruik: Drink met mate en niet te snel.
- Eet vooraf: Alcohol op een lege maag verhoogt het black-out risico.
- Drink water tussendoor: Dit helpt bij het verwerken van alcohol.
- Ken je grenzen: Luister naar je lichaam.
Wat te doen na een black-out?
Word je wakker en herinner je je niets van de avond ervoor, volg dan deze stappen:
- Blijf kalm: Paniek helpt niet.
- Vraag vrienden om informatie: Zij kunnen je mogelijk helpen herinneren.
- Reflecteer op je drinkgewoonten: Overweeg je relatie met alcohol.
- Zoek professionele hulp: Bij regelmatige black-outs is hulp aan te raden.
