Je brein is voortdurend bezig met het verzamelen en verwerken van informatie. Dit gebeurt niet alleen door wat je ziet of hoort, maar ook door de ervaringen die je hebt. Een enkele negatieve ervaring kan een grote impact hebben op je zelfvertrouwen – en dat heeft te maken met de manier waarop ons brein functioneert.
De reden achter verlies van vertrouwen
Wanneer je geconfronteerd wordt met een negatieve ervaring, zoals het mislukken van een project, creëert je brein sterkere verbindingen voor negatieve emoties dan voor positieve. Dit fenomeen staat bekend als ‘negativiteitsbias’: onze hersenen zijn evolutionair zo ontwikkeld dat ze negatieve informatie als potentieel gevaarlijk beschouwen en er sneller op reageren. Hierdoor onthouden we negatieve ervaringen beter en langer dan positieve ervaringen.
Wetenschappelijk onderzoek
Een studie gepubliceerd in het vakblad Journal of Neuroscience toont aan dat de amygdala, een hersengebied dat betrokken is bij de verwerking van emoties, actiever is bij negatieve ervaringen. Deze verhoogde activiteit zorgt ervoor dat we ons minder veilig voelen en meer terughoudend worden bij toekomstige risico’s. Mensen die bijvoorbeeld eenmaal flink zijn afgewezen, kunnen zich veel minder snel openstellen voor nieuwe sociale situaties. Dit mechanisme helpt ons om te leren van gevaarlijke situaties, maar het kan ook ons vertrouwen ondermijnen.
Praktische toepassing: Als je je bewust bent van de negativiteitsbias, kun je leren om actief aan je zelfvertrouwen te werken, zelfs na negatieve ervaringen. Daag jezelf uit om je te omringen met positieve ervaringen en feedback. Schrijf bijvoorbeeld elke dag drie dingen op die goed gingen, hoe klein ook. Dit helpt je brein om een evenwichtiger (en optimistischer) kijk op de wereld te ontwikkelen.
Positieve boodschap: Het is heel normaal om vertrouwen te verliezen door één negatieve ervaring, maar je kunt er actief iets aan doen. Door je focus te verschuiven naar positieve ervaringen, geef je je brein de kans om vertrouwen terug te winnen. Iedere kleine stap telt!
