De menopauze is een natuurlijk proces in het leven van een vrouw waarbij haar menstruatiecyclus stopt en de hormonen oestrogeen en progesteron afnemen. Dit kan leiden tot vaginale uitdroging, wat vaak gepaard gaat met vervelende klachten zoals jeuk, irritatie en pijn tijdens het vrijen. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke manieren om vaginale uitdroging te voorkomen of te verminderen tijdens de menopauze.
- Gebruik een vochtinbrengende crème of glijmiddel
Vaginale uitdroging kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vocht in de vaginawanden. Door een vochtinbrengende crème of glijmiddel te gebruiken, kun je de vaginawanden vochtig houden en de klachten verminderen. Zorg wel dat je een product gebruikt dat speciaal is gemaakt voor de vagina, want reguliere vochtinbrengende crèmes kunnen de pH-balans van de vagina verstoren en irritatie veroorzaken. - Drink voldoende water
Een andere manier om vaginale uitdroging te voorkomen is door voldoende water te drinken. De vagina heeft vocht nodig om gezond te blijven en als je voldoende water drinkt, zal je genoeg vocht aanmaken om de vaginawanden vochtig te houden. Houd er wel rekening mee dat je niet te veel water moet drinken, want dit kan leiden tot een te hoge hoeveelheid vochtverlies via de urine. - Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan oestrogeen
Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij het behoud van vocht in de vagina. Tijdens de menopauze daalt het oestrogeengehalte in het lichaam, wat kan leiden tot vaginale uitdroging. Door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan oestrogeen, zoals soja, lijnzaad en bonen, kun je het oestrogeengehalte in je lichaam verhogen en de klachten van vaginale uitdroging verminderen. - Gebruik plantaardige oliën
Plantaardige oliën, zoals kokosolie en amandelolie, kunnen worden gebruikt om de vaginawanden vochtig te houden en de klachten van vaginale uitdroging te verminderen. Gebruik een kleine hoeveelheid olie op een wattenschijfje en breng het aan op de vagina. Let wel op dat je niet te veel olie gebruikt, want dit kan leiden tot irritatie of een verstoring van de pH-balans van de vagina.” - Gebruik vrouwenkruiden
Er zijn verschillende kruiden die kunnen helpen om vaginale uitdroging te verminderen. Sommige vrouwen kruiden die hiervoor gebruikt kunnen worden zijn:
Sojabonen: Sojabonen bevatten isoflavonen, stoffen die lijken op oestrogeen en die kunnen helpen om de vaginawanden vochtig te houden.
Ginkgo biloba: Ginkgo biloba kan helpen om de bloedcirculatie te verbeteren, wat kan leiden tot meer vocht in de vagina.
Druifpitolie: Druifpitolie bevat fytosteroïden, stoffen die lijken op vrouwelijke hormonen en die kunnen helpen om de klachten van vaginale uitdroging te verminderen.Het is belangrijk om te onthouden dat kruiden niet altijd veilig zijn en dat sommige kruiden interacties kunnen hebben met bepaalde medicijnen. Raadpleeg daarom altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener voordat je kruiden gaat gebruiken. - Gebruik een vochtigheidsspons
Een vochtigheidsspons is een klein sponsje dat je in de vagina kunt stoppen om deze vochtig te houden. Het sponsje neemt vocht op uit de omgeving en geeft dit af aan de vaginawanden. Vochtigheidssponsen zijn gemakkelijk te gebruiken en kunnen een effectief middel zijn om vaginale uitdroging te verminderen. - Gebruik een luchtbevochtiger
Een luchtbevochtiger kan helpen om de luchtvochtigheid in huis op peil te houden, wat kan leiden tot minder vaginale uitdroging. Door de luchtbevochtiger in de slaapkamer te gebruiken, kun je de luchtvochtigheid verhogen terwijl je slaapt, wat kan leiden tot minder klachten van vaginale uitdroging.
In conclusie zijn er verschillende natuurlijke manieren om vaginale uitdroging te voorkomen of te verminderen tijdens de menopauze. Door gebruik te maken van een vochtinbrengende crème of glijmiddel, voldoende water te drinken, voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan oestrogeen, plantaardige oliën te gebruiken, vrouwenkruiden te gebruiken, een vochtigheidsspons te gebruiken of een luchtbevochtiger te gebruiken, kun je de klachten van vaginale uitdroging verminderen of voorkomen. Houd er wel rekening mee dat sommige van deze methoden mogelijk niet voor iedereen geschikt zijn en dat het altijd aanbevolen is om een arts of een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen voordat je een nieuw behandeling begint.
